За да бъде кожата ни здрава и красива и да забавим процесите на нейното стареене, трябва да преосмислим нашите хранителни навици.

Ето един лесен начин как можем да се погрижим сами за кожата си и за нейния здрав и сияен вид, като консумираме следните храни и напитки:

1. Вода

За никого не е изненада, че е на първо място. Понякога в забързаното ни ежедневие забравяме колко жизненоважно е да пием вода. Специалисти съветват да се пие колкото се може повече вода за по-здрава и по-млада кожа. Водата подмладява кожните клетки и им помага да се изчистят от токсините.

2. Зелен чай

Той е една от най-полезните за нашата кожа „супер напитка“. С изключително силните си антиоксидантни свойства, зеленият чай се бори срещу UV лъчите, намалява възпалениетo, предпазва клетъчната мембрана и засилва превенцията срещу рака, благодарение на полифенолите съдържащи се в него, които регенерират клетки на кожата. Ако пием зелен чай, повишаваме защитните сили на кожата и се борим с преждевременното стареене.

3. Сьомга

Тя както и други по-мазни риби съдържат високи нива на омега-3 мастни киселини, които са добре познати със способността си да се борят с възпалителните процеси на кожата, които причиняват акне, преждевременно стареене или раздразнения. Те поддържат кожата еластична, млада и облекчават симптомите на псориазис. Сьомгата е богата още на протеини и витамин В12.

4. Спанак

Този зеленчук е друг източник на омега-3 мастни киселини, а високите нива на лутеин, съдържащ се в него осигуряват допълнителна защита срещу вредното въздействие на UV лъчите. Освен това жените, които се хранят с повече зелени зеленчуци имат по-малко бръчки.

5. Моркови

Те са изключително богат източник на витамин А, който е много важен за кожата и нейното здраве, тъй като забавя стареенето и. Те съдържат също фибри и витамините К и С.

6. Ленено семе

То извлича токсините от междуклетъчното пространство, като дава възможност на кожата да диша и да се обновява.

7. Ягоди

Те са отличен източник на витамин C за вашата кожа. Много мощен антиоксидант, който се бори с вредата от свободните радикали и помага да запазите колагена, който е отговорен за здравия и стегнат вид на кожата ви.

8. Портокали

Благодарение на високите нива на бетакаротина – пигментът, отговорен за ярко оранжевия им цвят – портокалите имат неповторимо противостареещо действие. Освен това съдържат провитамин А, който се бори срещу вредите от слънцето и намалява чувствителността на кожата към UV лъчите. И не на последно място, съдържанието на витамин C спомага за продукцията на колаген, който е отговорен за стегнатия и еластичен вид на нашата кожа.

9. Авокадо

Заради високото си съдържание на мастни киселини със силно хидратиращо действие, авокадото помага на кожата в дълбочина, а благодарение на концетрацията на витамин А спомага за възстановяването на клетките.

10. Червени боровинки

Те съдържат флаваноиди – полифеноли, известни със своето неповторимо действие срещу оксидативния стрес. Приемането на сурови червени боровинки или под формата на сок ще доведе до по-сияйна кожа. Освен това киселинното им съдържание регулира отделянето на себум при мазна и лъщяща кожа и успокоява зачервяванията.

11. Череши

Тези плодове имат най-високото съдържание на антиоксиданти от който и да било друг плод, а антиоксидантите помагат на тялото да се бори със свободните радикали, които ни състаряват. Пиенето на една чаша сок от череши дневно може да забави процеса на стареене и влияе добре на множество кожни проблеми.

Здравата, стегната и сияйна кожа е резултат от много и комплексни грижи. Трябва да се храним балансирано и здравословно, да пием поне два литра вода на ден, да бъдем физически активни, да спазваме съветите на специалистите, които се грижат за нашата кожа и да изберем правилна апаратна процедура за още по-добри резултати.